SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na długo

  • Trening

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK:36 Wzrost: 164 Waga: 55 kg NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 68 OBWÓD TALI (pod pępkiem) 63 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 86 POD BIUSTEM 65 BICEPS 26 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2802 Data: 2016-12-30 10:43:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jamal8-Dziennik - by wygladać jak człowiek :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Elo! Jestem Karol, obecnie 18 lat , na siłkę chodzę (jesli tak można to nazwać) już jakieś 2 lata tak z głową dietą itp ćwiczę od 19.09.11 wiec tak na prawdę nie długo . Obwody : Bic 39cm , Przedramię 34cm , Talia 89cm , Klata 102 , wzrost 182cm waga 87kg Wyniki siłowe : MC 100x6 Przysiad 100x3 Barki 70x5 (MC przysiad i barki robione jako [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 10867 Data: 2012-05-01 15:08:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dni tylko nie wiem w jakich dawkach, do tego na pewno CLOMID + w razie czego NOLVADEX i witamina B6+magnez. Proszę o udzielenie wskazówek co do dawkowania (szczególnie kiedy zażyć pierwszy odblok oraz jak długo powinna trwać kuracja. (Myślę nad 8 tygodniami) Chodzi mi też o możliwie bezpieczne dawki aby zminimalizować do minimum skutki uboczne.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 2010-01-14 09:48:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do rozpiski i need help ;p

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] prostowanie ramion w oparciu o ławkę 4x 12 3. pompki tyłem 4x max w dni nietreningowe robię brzuch i przedramię (chcę zmienić trening ponieważ ten robię już zdecydowanie za długo) to było by na tyle dietę mam nastawioną na 5 posiłków dziennie, bilans kaloryczny dodatni suple to WPC 80 Ostrowi i Plasmex z Megabola to było by wszystko dodam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2011-02-26 14:26:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z 80 kilo

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] biegałem około 3 razy ale to na LC. Głównie siedzę w domu, przed komputerem spędzam większość czasu więc chciałbym racjonalnie dobrać tą kaloryczność w dniu. Co prawda nie długo wyjeżdżam i wtedy trzymanie diety będzie cięższe ale więcej ruchu wejdzie w grę. No i ogółem mezo, ogółem redukcję chcę bo się taki wielki czuję, chciałbym choć trochę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2016-07-12 23:57:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "krzywe mięśnie"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Nie trenuje długo, ale zauważyłem, że moje mięśnie są zróżnicowane np. klatki piersiowej, jeden jest bardziej ukształtowany i wyżej podniesiony . Kolejna sprawa to mięśnie brzucha, z którymi mam ten sam problem są nie równe czytałem, że to może być zarówno kwestia genów jak i złego treningu, jak i to, że w obu przypadkach można zaradzić w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2011-03-18 18:03:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan siłowy ( regeneracja po operacji + przygotowanie na masówke)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Bry Dzień Wszystkim ! :-) Prosiłbym was ziomki o ocenę tego planu ;p Ogl. jestem po operacji przepukliny pachwinowej prawostronnej %-) czekałem bardzo długo i w końcu mogę wrócić na siłownie że tak ujmę. Miałem ją w styczniu i czekałem tyle miesięcy bo chciałem być pewien że nie wróci :D Jako że są wakacje to mam dużo czasu i chciałbym teraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2014-07-20 12:09:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • waga 88 biceps 42 staż 5lat wiek 38 lat Witam Chciałbym zacząć posiłkować się małymi dawkami testosteronu dla regeneracji, polepszenia samopoczucia i zwiększenia libido. Stąd moje pytanie: jaki rodzaj teścia, jakie dawki i jak długo mogę brać. Nie zależy mi na dawkach na zbudowanie masy czy też siły.

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 14754 Data: 2015-03-06 16:32:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thermal pro revolution 120 caps - jak dlugo?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem nowy, trochę szukałem na necie ale nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi na pytanie: Jak długo powinien trwać cykl Thermal Pro Revolution? Mam opakowanie 120 tab i wybrać je do końca? Biorę już 5 dzień 2x dziennie i nie wiem czy np. w 4 tyg. zwiekszyć dawkę po 3 tab i poźniej jakaś przerwa czy brać do końca opakowania? Cel: Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3330 Data: 2008-05-02 19:41:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16.06 Ibragimow-Austin

    Temat
    Sztuki Walki

    3 czerwca odbędzie sie długo oczekiwana walka w wadze ciężkiej pomiędzy Johnem Ruizem, a niepokonanym Rosjaninem Sułtanem Ibragimovem. Zwycięzca pojedynku będzie pretendentem do walki o mistrzowski pas federacji IBF, w której spotkałby sie pod koniec roku z posiadaczem tego właśnie pasa, Władimirem Kliczko. Do walki dochodzi równo pół roku po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2006-05-29 11:17:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poszukuje hardcorowego treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:fajny999 PŁEĆ:men WIEK:21 WZROST:188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:8lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:46 OBWÓD ŁYDKI:0 OBWÓD UDA:0 OBWÓD BIODER:0 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:0 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:0 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2012-07-22 14:19:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dLugo tren acetat?

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 27 2. WAGA: 127 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: -udo: 75 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc, insa , hgh , czasem winko 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: sila, czysta masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3112 Data: 2015-03-12 15:14:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Elo Koksiki MAM JUZ ULOŻONY CYKL :Zaczne w pierwszych dniach lutego.Wywalilem z tego cyklu clenbuterol za długo by ta kuracja trwała,poniewaz na wakacje chce wziosc Para BD i Wins IP i malo by bylo przerwy miedzy cyklami. PROSZE OCENCIE TO DZIEKAS PROPIONIKUM 100mg/ml (10amp) PROLONGATUM 100mg/ml (20amp) DECA IP 200mg/ml (1,5amp) WINO IP [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2004-01-31 19:29:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CichyPT droga do debiutów 2014

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema ! Długo się zastanawiałem nad tym, ale wreszcie męska decyzja została podjęta ;) Zakładam dziennik głównie po to by mieć dodatkową motywację i dzielić się z Wami moją robotą i postępami ( ewentualnie ich brakiem :D ). Wiek: 26 lat rocznikiem Waga - standardowo około 94kg natomiast waga z której wystartowałem do robienia masy w tym roku to [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 11059 Data: 2013-09-04 16:18:19 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny Pomocy!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was jestem tu nowy i chciałbym prosić o ocenę i o rady ogólnie to długo juz ćwiczę ale wydaje mi się ze efekty powinny być większe to mój aktualny plan: Wtorek: Klatka, Biceps, Barki Klatka 1.Ławka prosta (5 rozgrzewka. 6,8,10 - ciężar w dół) 2.Rozpiętki 3x10 3.Ławka skośna 3x10 Biceps 1.Uginanie ramion sztangą 3x10 2.Uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2009-05-19 12:45:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14 lat, ćwiczenia na masę mięśniową

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 14 lat, chciałbym wziąć się za siebie, wiem że powinienem poczekać jeszcze około 2 lata, i również zdaje sobie sprawe iż mogę nie urosnąć, lub obniżyć ten proces, ale jak to mówią "Ile ludzi tyle opinii" tak więc chciałbym się przekonać na własnej skórze :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 75 Wzrost: 173 Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2191 Data: 2011-06-16 18:00:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedstawiamy Wam długo wyczekiwaną galerię zdjęć z FIBO 2011 Tak wyglądało nasze stoisko... dokładnie widać na co się nastawiliśmy w tym roku A tutaj miała powstać piramida z 2000 puszek BCAA Xtra Drink. Niestety nie wytrzymała presji... I musieliśmy zrobić kilka mniejszych Ostatnie przygotowania... Rzut oka na katalog... i możemy powoli [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2781 Data: 2011-05-10 14:28:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja i nieuniknione jojo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Domyślam się, że tak wygląda właśnie efekt jojo. Nie chcę oczywiście na siłę wracać do wagi poprzedniej tym bardziej wiedząc, że tamta została osiągnięta przez głodówkę i zajeżdżanie organizmu. Czy w takim razie trzymanie teraz "zera" (wyliczyłam, że jakieś 2700kcal) i dopiero potem powrót na redukcję ma sens? Jak długo być na tym zerze?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2018-10-15 13:27:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemasz,witam wszytskich.Patryk,27 lat wzrost 179,waga 78-85 kg,to zalezy czy jem czy nie,bywaja takie dni,ze raz zjem normalnie 5 posilkow w miare zdrowych a raz ze tylko dwa aby tylko cos zjesc :) Przygoda z treningiem,kiedys karate kyokushin,pozniej silownia i boks rekraacyjnie pod nadzorem kolegi trenera od podstawowych rzeczy.Nie trenuje juz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2254 Data: 2014-03-11 06:20:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wasza opinia i rady for me :D

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] obecnie na bieżni) biegam 10km z prędkością 10km/h Do rzeczy, poniżej wstawiam zestawienia fotek przed i po. Liczę na wasze opinie i rady. Szczególnie interesuje mnie: -Jak długo można brać spalacze non stop? -Jak mam uwydatnić ten brzuch - szybciej niż dotychczas? -Jaką ew. suplementacje wprowadzić? -Na jakie produkty żywnościowe warto zwrócić [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2060 Data: 2013-01-19 15:17:14 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)